Straipsnio turinys
CBD gali padėti jums miegoti
Kanabidiolis – dar žinomas kaip CBD – yra vienas iš pagrindinių kanabinoidų kanapių augale. Kanabinoidai sąveikauja su jūsų endokannabinoidų sistema, kuri padeda jūsų kūnui išlaikyti pusiausvyros ir stabilumo būklę arba homeostazę. Taigi, ar CBD Aliejus miegui yra veiksmingas? Skaitykite žemiau.
Skirtingai nuo tetrahidrokanabinolio (THC), CBD nėra psichoaktyvus, tai reiškia, kad jis nesuteikia psichoaktyvaus poveikio. Vietoj to, jis turi daugybę naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina traukulius epilepsija sergantiems žmonėms ir gali palengvinti skausmą nuo įvairių ligų.
Kai kurie tyrimai įrodymai rodo, kad CBD taip pat gali padėti jums gerai išsimiegoti.
Susijusi tema: Sužinokite Viską Apie CBD Aliejų – Poveikis, Nauda, Vartojimas
Ką rodo tyrimai apie CBD nuo nemigos?
Norėdami suprasti, ar CBD aliejus miegui yra bus veiksmingas, pirmiausia turime suprasti, kas sukelia blogą miegą.
Dėl daugelio dalykų galite blogai miegoti. „Mayo“ klinikos duomenimis, nemigą gali sukelti:
- psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip nerimas, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir depresija
- vaistai, kurie gali sutrikdyti jūsų miego ir žadinimo ciklą
- fizinės būklės, tokios kaip lėtinis neskausmingas ir nenugalimas kojų sindromas
- kofeinas, ypač kai vartojamas vėlai vakare
- aplinkos veiksniai, tokie kaip garsus triukšmas ar nepatogi lova
Jei jūsų nemigą sukelia išoriniai veiksniai ar susijusios sąlygos, CBD gali padėti išgydyti nemigos priežastis.
Nors CBD tyrimai vis dar yra pradinėje stadijoje, kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali gydyti nerimą.
2019 m. Paskelbti tyrimai nagrinėjo, ar CBD gali pagerinti miegą ir ar sumažinti nerimą. Tyrime dalyvavo 72 tiriamieji, 47 iš jų patyrė nerimą, o 25 – prastą miego kokybę. Kiekvienam tiriamajam buvo duodama po 25 miligramus (mg) CBD kapsulių pavidalu. Per pirmą mėnesį 79,2 proc. Pacientų pranešė apie mažesnį nerimo lygį, o 66,7 proc. – apie geresnį miegą.
Mažinti skausmą, kuris taip pat gali sukelti miego problemų, gali padėti ir CBD. 2018 m. Apžvalgoje „Frontiers in Pharmacology“ pažymėta, kad yra nemažai įrodymų, pagrindžiančių teiginį, kad CBD mažina skausmą. Autoriai pažymi, kad sumažindamas lėtinį skausmą, CBD gali pagerinti miegą.
Kiti tyrimai mums sako, kad CBD veikia miego ciklą. 2014 m. Buvo tiriami keturi Parkinsono liga sergantys pacientai. Nustatyta, kad CBD pagerino REM miego elgesio sutrikimo (RBD) simptomus – sutrikimą, kai žmogus nevaldo savo sapnų. RBD yra susijęs su blogu miegu ir košmarais.
2017 m. Apžvalgoje taip pat pažymėta, kad CBD gali būti naudingas gydant LBD, ir kad tai rodo potencialą gydyti per didelį dienos mieguistumą.
Nusilpimas, dar vienas nemigos simptomas, taip pat gali turėti įtakos CBD. 2014 m. Apžvalgoje nustatyta, kad CBD gali skatinti budrumą, remiantis tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimais. Autoriai pažymėjo, kad jie nėra tikri, kaip ir kodėl CBD kai kuriais atvejais skatino budrumą.
CBD Gali padėti šalinti:
- mieguistumo priežastis
- per didelis dienos mieguistumą
- nusilpimą
Net tyrimai, kurie daro išvadą, kad CBD Aliejus miegui yra veiksmingas, ne visada gali pasakyti, kodėl taip yra. Daugelyje aukščiau paminėtų tyrimų pabrėžiama, kad mums reikia daugiau tyrimų nustatyti, ar CBD aliejus miegui yra veiksmingas, kad galėtume visiškai suprasti, kaip tai veikia mūsų miegą.
Tačiau, kaip minėta aukščiau, daugelis tyrėjų teigia, kad CBD pagerina miegą, nes jis pašalina pagrindines nemigos priežastis.
Atliekant daugiau tyrimų dėl CBD, sužinosime daugiau apie tai, kodėl ir kaip tai gali padėti mums miegoti.
Taip pat gali būti įdomu: CBD nuo nemigos: nauda, šalutinis poveikis ir gydymas
Kaip naudoti CBD nuo nemigos
Yra keletas būdų, kaip vartoti CBD. Jis būna kelių skirtingų formų, įskaitant:
- „Vape” koncentratai
- Aliejai ir tinktūros
- Tabletes ir kapsules
- Valgomieji, kaip guminukai ar saldainiai
Apskritai, „Vaping” būdu, CBD patenka į jūsų sistemą greičiau nei kitos formos. Tačiau nėra daug tyrimų, susijusių su CBD garinimu, o el.cigarečių garinimas apskritai gali sukelti pavojų kvėpavimui.
Jūsų naudojama CBD nuo nemigos dozė ir vartojimo laikas priklausys nuo daugelio veiksnių. Jūsų svoris, asmeninė kūno chemija ir miego pobūdis turės įtakos CBD veikimui. Tai, kas tinka vieniems žmonėms, gali neveikti kitų.
Daugelio klinikinių CBD ir miego tyrimų metu tiriamiesiems buvo skiriama nuo 25 mg iki 1500 mg CBD per dieną. Geriausia pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kol rasite tai, kas jums tinka.
Daugelyje tyrimų dėl CBD, nerimo ir miego pažymėta, kad daugelis pacientų nepastebi tiesioginio skirtumo. Aukščiau paminėtame 2019 m. Tyrime pažymėta, kad tiriamiesiems prireikė maždaug mėnesio, kad pastebėtų skirtumą. Būkite kantrūs ir atminkite, kad greičiausiai nesulauksite greitų rezultatų.
Susijusi tema: CBD Dozavimas: kaip tinkamai dozuoti CBD Aliejų?
Šalutinis CBD poveikis ir saugos problemos
2017 m. Apžvalgoje buvo apžvelgti keli CBD saugos tyrimai ir padaryta išvada, kad tai gana saugus gydymas.
Šalutinis poveikis yra gana nedažnas. Tačiau galite patirti nedidelį galimą šalutinį poveikį.
- nuovargis
- viduriavimas
- apetito ir svorio pokyčiai
Nors CBD paprastai laikomas saugiu, 2019 m. Su pelėmis atliktas tyrimas sukėlė susirūpinimą dėl CBD galimo kepenų pažeidimo. CBD taip pat gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Nepamirškite naudoti aukštos kokybės CBD produktų. Deja, CBD nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija (FDA). Dėl to yra keletas silpnų ir galbūt pavojingų produktų, pažymėtų kaip „CBD“.
Prieš pirkdami CBD iš parduotuvės, išsiaiškinkite jų istoriją. Venkite įmonių, kurios anksčiau klaidingai pažymėjo CBD, ir rinkitės CBD, kurį išbandė trečioji šalis.
Pasak Mayo klinikos, gydytojai retai rekomenduoja vartoti vaistus nuo miego ilgiau nei kelias savaites. Nors CBD ir kiti vaistai gali būti naudingi, svarbu išsiaiškinti pagrindinę miego problemų priežastį.
Jums gali prireikti atlikti fizinę apžiūrą, pakeisti miego įpročius arba pakeisti vaistus. Jei jums sunku miegoti, pasitarkite su gydytoju.
Taip pat skaitykite: CBD Aliejaus Atsiliepimai: 2020 metų apžvalga
Prieš bandydami CBD pasitarkite su gydytoju
Prieš vartojant bet kokius maisto papildus ar vaistus, įskaitant CBD, būtina pasikalbėti su gydytoju. Gydytojas yra tinkamiausias asmuo, kuris paaiškintų, kaip CBD aliejus miegui turėtų būti vartojamas, atsižvelgiant į jūsų konkrečias aplinkybes.
Kur galima nusipirkti kanapių produktų?
Pluoštinių kanapių produktus (CBD Aliejų, arbatą, kosmetiką iš kanapių, kanapių baltymus ir kitus produktus iš kanapių) įsigyti galite specializuotose internetinėse parduotuvėse, spauskite nuorodą apačioje.
